Witam. Wczoraj wrocilem z zawodow karate i mam kontuzję. Otóż podbicia u obu stóp są okropnie spuchnięte i mam na nich wielkiego brązowego siniaka. Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i stąd moje pytanie: jak się szybko wykurować? Zakupić jakieś maści? Wizyta u lekarza? Okłady? Proszę o pomoc, pozdrawiam ;)
mam 15 lat nie wiem jak sie mam odzywiac.cwicze nas silce 4 miesiace.na efekty nie moge narzekac (masa +17 sila +35).problem jet w tym ze troche sie zatluscilem.mam dosc wolna przemiane materi.pomuzcie mi ustawic diete ewentualnie bende ja uzupelnial bialkiem. jak mam jesc?
Cześć Mam problem z pompkami na poręczach nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwiczenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc
Witam wszystkich.... mam takie pytanie odnośnie odporności na ból. Ćwicze z nauczycielka rozciaganie, ale male są postępy , gdyż jestem malo odporna na ból. Jak się przelamac ? Zostalo mi jeszcze 10 cm aby dotknąc podlogi. Powinnam dac rade do konca grudnia ? Pozdrawiam
nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek, ale ostatnio zastanawiałem sie jak sie ćwiczy po tego typu specyfikach i akurat załapałem sie na próbke. nada sie to na pierwszy raz, czy za mocne? jeszcze taka kwestia bo duzo osób pisze że ciezko sie to rozpuszcza, nie mozna tego po prostu do ust wsypać i zapić wodą?
[...] cykl) zauważyłem od pewnego czasu krostki na przedramionach, swędzą gdy zaczynam drapać wyskakuje ich o wiele więcej, skóra robi się czerwona i jest więcej tych krostek po jakiś 10-20 minutach znikają trochę to uciążliwe pierwszy raz z czymś takim się spotkałem, może miał ktoś z was coś takiego i wie jak się tego pozbyć? Hormony badane wszystko [...]
[...] trening biegowy tzn na utrzymanie kondycji!zaczołem biegac ale jest mrozek i potem mnie gardło boli!moze smigac na rowerku i na silkce mam do dyspozucji cały kompleks!prosze o pomoc !chciałbym trenowac na silce i tak zeby kondycja była!słyszałem ze jak sie biega na mrozie mozna nabawic sie zapalanie gardła czy migdałkow!prosze odopwiedz !
[...] interesuje mnie czysta masa miesniowa, i zgubienie zbednego tluszczu ). Zainwestowałem w Cell Pump 665 150 kaps. TCM OLIMO, 3 KG Carbo, Aminokwasy BCAA :) Dietka oczywiscie jako taka jest ;)trening rowniez, jesli bede mial wiecej czasu to go rozpisze :) mam prosbe, jakbyscie radzili brac te suple? ;) czekam na odpowiediz, wiem, ze jest rozpisane [...]
Witam! Chciałem zapytać czy nadaje się na pierwszy spalacz? Wczesniej próbowałem GET Amp'd ale był za mocny... Chciałem na tym DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme jakies 5-6 kilo stracić. Aktualnie 179 cm wzrostu 83,5 kg 93 w pasie , 34 w bicepsie.... Z brzucha i ud chce zeby mi poszło. Jak sie zabezpieczyć żeby mięśnia nie stracić? BCAA? Ktore polecacie?
jest to jedna z pozycji w ankiecie, no i jak się domyślam nie jest tam bez powodu. A więc co oznacza , z koksowego punktu widzenia, że ktoś ma - lub nie ma - skłonności do łysienia?? Samo łysienie spowodowane jest jakimiś zmianami hormonalnymi, czy też im po prostu towarzyszy? Jakie konsekwencje dla układania cykli? sam mam skłonność do łysienia [...]
[...] : - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, - Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej, - Rozpiętki, - Przysiady z sztangą, - Żołnierskie wyciskanie stojąc, - Nie wiem jak się nazywa ale podstawowe ćwiczenie na biceps z hantlami, - Unoszenie hantli na boki do poziomu głowy, - Pare ćwiczeń z A6W + przyciąganie kolan do klatki, Czy możecie [...]
[...] pewnie coś bedzie nie grać wiek 26 105kg 183cm Waga ciała : 105 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,5 zacząłem ćwiczyć w domu ławeczke mam siłownie też pewnie zaczne odwiedzać żeby załapać poprawności a jak sie spodoba to zostane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797f5af199c640849bbb5a090eab54ba.jpg
Czy jak biore kreatyne to powinienem cwiczyc na sile ??Nie wiem czy da mi to duzo lepsze efekty siłowe.I chcialbym abyście mi podali jakis sensowny temat o tym jak sie cwiczy na sile bo nie moge znalez tego ile powinienem seri wykonywac itd.
Czy dłużej zdobywana masa mięśniowa jest trwalsza? Bo wiadomo jak się ćwiczy w domowych warunkach to masa idzie wolniej niż na siłowni, ale czy nie jest tak że jak się przestanie ćwiczyć na siłce to masa mięśniowa spada szybciej niż w przypadku przerwy w domowym treningu.
Witam chciałbym przybrać na masie a nie wiem jak sie za to dobrze zabrać. Ćwiczę już z pół roku w domowym zaciszu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost na masie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac.Jak myslicie co mi jest i jak sie tego pozbyc?
Cześć Mam problem z tym cwiczeniem nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwixzenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc, mam 14 lat
jakis czas temu zarlem mass xxl no i troche sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac. chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w brzuch ;) wiec czy zamaist zwyklego gainera wybrac bulka ? No i na czym szybciej sie "rosnie" ? [...]
tak sie zastanawiam , jak sie powinno dokładnie meżyć ten pas, bo jest taki temat i tam pisze, że w najwęższym miejscu, ale to juz wtedy talia będzie, nie mierzymy przecierz też bioder więc na jakiej wysokości - pepka czy jak to mierzyc wkońcy ??
[...] fofryplus, w skladzie 2 jaja, aromat vaniliowy,proszek do pieczenia,slodzik,woda,cynamon,i , i zrobilem ,duzo tego wyszlo,sycace itp,ale niedobre:(, co zrobilem zle?dodam ze od tego nie mozna utyc nawet jak sie zje wszystkonaraz,bo jest tam tyle rozpuszczalnego blonnika ze blokuje lub spowalnia wchłanianie weglowodanow ktorych i tak jest mało.